Boka vattenträning

Kom med i vår vattenträning du med!
Vattenträning är en motionsform som passar alla.

Med sina mjuka rörelser är den skonsam mot hela kroppen samtidigt som vattnets motstånd gör att rörelserna kan bli riktigt jobbiga. I vattenträningen kan du anpassa tempo och motstånd efter din egen förmåga. Det är en effektiv och samtidigt skonsam träningsform som passar alla med inspirerande musik och instruktörer. Varje pass är 30, 45 eller 60 min.

Vi kör pass i olika bassänger:
Multibassängen (multi), höj- och sänkbar botten, 32 grader.
Motions & träningsbassängen, 120-200 cm djup, 28 grader
Rundsimningen, äventyrsbadet, 120 djup, 30 grader.
Utebadet, 120-180 cm djup, 28 grader.

 

Måndag 08.45-09.30 Aqua Wet-vest Multi Ej v.21
09.45-10.30 Aqua Classic Multi Ej v.21
10.45-11.30 Aqua Styrka Multi Ej v.21
18.00-18.45 Aqua Cardio/Styrka Multi Ej v.21
19.00-19.45 Aqua Wet-vest* Multi Ej v.21
Tisdag 08.15-09.00 Aqua Wet-vest Multi Ej v.21
09.10-09.40 Aqua Pilates Multi Ej v.21
09.50-10.20 Ai Chi Multi Ej v.21
18.45-19.15 Aqua Base HIIT Multi Ej v.18 & 21
19.20-19.50 Aqua Base Core Multi Ej v.18 & 21
20.15-21.00 Aqua Classic* Rundsimn. Ej v.18 & 21
Onsdag 08.45-09.30 Aqua Classic Multi Ej v.18 & 21
09.45-10.30 Aqua Wet-vest Multi Ej v.18 & 21
10.45-11.30 Aqua Classic Multi Ej v.18 & 21
16.40-17.10 Aqua Cardio Multi Ej v.18 & 21
17.20-17.50 Aqua Styrka, grunt Multi Ej v.18 & 21
18.00-19.00 Aqua Pilates/Ai Chi* Multi Ej v.18 & 21
Torsdag 06.45-07.30 Aqua Wet-vest* Multi Ej v.21, 22 & 23
08.45-09.30 Aqua Classic Multi Ej v.21, 22 & 23
09.40-10.10 Aqua Pilates Multi Ej v.21, 22 & 23
10.15-10.45 Ai Chi Multi Ej v.21, 22 & 23
Fredag 12.00-12.45 Aqua Classic* Multi

  • Ai Chi Avslappnande och stärkande pass perfekt för dig som behöver varva ner och få ny energi. Djupandning tillsammans med stora, lugna rörelser ger både fysisk träning och avslappning. Passet utövas i 32-gradigt vatten med bottenkontakt.
  • Aqua Bike Stärkande och roligt pass med. Mycket mer än bara ett spinningpass i vatten där vi även utmanar både balans och styrka. Roliga och lite annorlunda övningar höjer pulsen rejält och leder även till många skratt. Passet utövas utan bottenkontakt.
  • Aqua Cardio Ett pass på djupt eller grunt vatten där vi fokuserar på konditionsträning och att hålla pulsen på en hög nivå hela passet igenom. Vi jobbar med ett högt och intensivt tempo och använder hela kroppen för att få upp och öka hjärtats kapacitet. Vi använder redskap som handskar, hantlar och bälte.
  • Aqua Classic Härligt vattenträningspass där hela kroppen får arbeta. Med hjälp av redskap som hantlar och ”korvar” tränar vi både kondition, styrka och balans. Både skonsam och effektiv träning där du jobbar med vattnet som motstånd. Passet utövas med bottenkontakt.
  • Aqua Pilates Stärker och stabiliserar magens alla muskler och ger ökad styrka i ländrygg, skulderblad och axlar. Lugn avslappnande träning som bidrar till ökad rörlighet och kroppsmedvetenhet. Passet utövas i 32-gradigt vatten med bottenkontakt.
  • Aqua Styrka Allsidig träning där vi jobbar med bland annat Aqua Bikes och hantlar för att förbättra kondition, styrka och balans. Ett pass med extra styrka eller där vi kör hårt på olika stationer. Passet utövas med bottenkontakt men några utan bottenkontakt.
  • Aqua Wet-vest Ett fartfyllt pass på djupt vatten där västar eller flytbälten används. Riktig pulshöjare som passar både nybörjare och vältränade. Vi kombinerar tuffa intervaller med olika styrkeövningar och använder oss av olika redskap som handskar och hantlar. Passet utövas utan bottenkontakt.
  • Aqua Base Core Ett pass på en flytflotte som är intriktat på core-, balans-, och stabilitetsträning. Fokus på övningar för magen och ryggmuskulaturen samt träning för axlar och armar. Passet är en rolig utmaning för balanssinnet.
  • Aqua Base HIIT (High intensive interval training) Högintesiv träning i intervaller på en flytflotte med fokus på cardio, stabilitet och balans. Här tränas konditionen och balanssinnet maximalt. Passet är en rolig utmaning för balanssinnet.
  • Aqua Intensive Ett roligt och högintensiv träningspass. Vi jobbar med ett högt och intensivt tempo och använder hela kroppen. Passet utövas på grunt eller djupt vatten med eller utan redskap för variation

  • Platserna är bokningsbara två veckor i förväg.
  • Maximalt två bokade pass per dag (inklusive reservlista).
  • Maximalt fem bokade pass (inklusive reservlista).
  • Tänk på att komma i tid, om du inte blivit avprickad i receptionen tio minuter innan passet börjar kommer din plats att släppas som ledig till drop-in kunder.
  • Du kan boka en reservplats om ett pass är fullbokat. Om en plats blir ledig senast två timmar innan passet startar blir din reservplats en ordinarie plats. Du kommer då att meddelas med ett sms eller mail.
  • Reservlistan nollställs två timmar innan passet börjar. Därefter hänvisar vi till eventuella drop-in platser.
  • Kom ihåg att vid förhinder avboka dig senast två timmar innan passet startar. Du kan avboka dig via hemsidan eller boka@himlabadet.se Om du inte avbokar dig i tid får du en avbokningspåminnelse via mail. Anledningen till att vi skickar ut det är för att undvika platsbokningar som inte utnyttjas. På så sätt ökar vi tillgängligheten för dem som verkligen vill gå på passet.
  • Efter tre missade pass eller för sent avbokade pass under 45 dagar leder automatiskt till att du inte kan förboka plats på passen under 14 dagar. Du kan lösa spärren i receptionen för 100 kronor. Du kan fortfarande träna under de 14 dagarna, det är bara möjligheten att reservera plats som tillfälligt är stängt och du hänvisas till drop-in platser.

Engångsentré 90:-
Gäller enbart för tillträde till passet, berättigar ej till motionssim eller äventyrsbad.

10-klippkort 765:-
Gäller enbart för tillträde till passet, berättigar ej till motionssim eller äventyrsbad. Giltighetstid 1 år från inköpsdatum.

Årskort vattenträning 3100:-
I årskortet ingår vattenträning, motionssim, äventyrsbad och utebad. Går att få på autogiro.

Årskort Relax FM 3900:-
I årskortet ingår vattenträning, relax, motionssim, äventyrsbad och utebad. Gäller mån-fre före kl. 14.00.

Årskort Relax EM 5720:-
I årskortet ingår vattenträning, relax, motionssim, äventyrsbad och utebad. Går att få på autogiro.

Fysisk aktivitet har många fördelar hos gravida, det ger en positiv effekt på din hållning och balans och kan även minska besvär i ryggen. Vattenträning är en skonsam träningsform som inte ger onödig belastning på leder och ligament.

Är du frisk och mår bra i din graviditet kan man vara med på våra vattenträningspass, framförallt de som är på djupt vatten.

Många tycker däremot att det kan vara jobbigt att träna då det växer och sparkar i magen. Vi vill därför tipsa er om att testa på vattenträning. Vattnets egenskaper gör att du endast väger 13 procent av din normala vikt! Detta är därför ett utmärkt alternativ för att bibehålla och förbättra både styrka och kondition under graviditeten. Ditt hjärta och kropp blir starkare vilket gör det lättare att klara av den belastning som en graviditet medför. Dessutom kan träning bidra till ett bättre humör och göra att du känner dig piggare!