Vattenträning

Kom med i vår vattenträning du med! Vattenträning är en motionsform som passar alla.

Med sina mjuka rörelser är den skonsam mot hela kroppen samtidigt som vattnets motstånd gör att rörelserna kan bli riktigt jobbiga. I vattenträningen kan du anpassa tempo och motstånd efter din egen förmåga. Det är en effektiv och samtidigt skonsam träningsform som passar alla med inspirerande musik och instruktörer. Varje pass är 30, 45 eller 60 min.

Vi kör pass i olika bassänger:

Multibassängen (multi), höj- och sänkbar botten, 32 grader.
Motions- och träningsbassängen, 120-200 cm djup, 28 grader
Äventyret, rundsimningsbassängen, 120 djup, 30 grader.
Utebadet, 120-180 cm djup, 28 grader.

 

Måndag 08.45-09.30 Aqua Wet-vest Multi
09.45-10.30 Aqua Classic Multi
10.45-11.30 Aqua Styrka Multi ej v.44
19.10-19.55 Aqua Cardio/Styrka Multi
20.00-21.00 Aqua Challenge* Äventyret ej v.44
Tisdag 08.15-09.00 Aqua Wet-vest Multi
09.10-09.40 Aqua Pilates Multi
09.50-10.20 Ai Chi Multi
19.00-19.45 Aqua Classic* Multi
Onsdag 08.45-09.30 Aqua Classic Multi
09.45-10.30 Aqua Wet-vest Multi
10.45-11.30 Aqua Classic Multi ej v.44
18.40-19.10 Aqua Cardio Multi
19.20-19.50 Aqua Styrka Multi
20.00-21.00 Aqua Pilates/Ai Chi* Multi
Torsdag 06.45-07.30 Aqua Wet-vest* Multi
08.45-09.30 Aqua Classic Multi
09.40-10.10 Aqua Pilates Multi
10.15-10.45 Ai Chi Multi
19.00-20.00 Aqua Challenge* Äventyret ej v.44
Fredag 12.00-12.45 Aqua Classic* Multi ej v.44

* ingår i kommunens friskvårdskort 2020.

  • Ai Chi Avslappnande och stärkande pass, perfekt för dig som behöver varva ner och få ny energi. Djupandning tillsammans med stora, lugna rörelser ger både fysisk träning och avslappning. Passet utövas i 32-gradigt vatten med bottenkontakt.
  • Aqua Cardio Med ett högt och intensivt tempo fokuserar vi på konditionsträning där vi strävar efter att hålla pulsen på en hög nivå passet igenom. Passet utövas på djupt eller grunt vatten.
  • Aqua Challenge Ett boxningsvarierat pass där kondition och styrka utmanas. Vi jobbar med boxningshandskar, säckar och stänger. Passet utövas med bottenkontakt.
  • Aqua Cardio Med ett högt och intensivt tempo fokuserar vi på konditionsträning där vi strävar efter att hålla pulsen på en hög nivå passet igenom. Passet utövas på djupt eller grunt vatten.
  • Aqua Classic Skonsam och effektiv träning där vi använder vattnet som motstånd med eller utan redskap. Passet utövas med bottenkontakt.
  • Aqua Pilates Stärker och stabiliserar magens alla muskler och ger ökad styrka i ländrygg, skulderblad och axlar. Lugn avslappnande träning som bidrar till ökad rörlighet och
    kroppsmedvetenhet. Passet utövas i 32-gradigt vatten med bottenkontakt.
  • Aqua Styrka Ett pass med fokus på styrkeövningar, men även balans- och konditionsövningar. Passet utövas med eller utan bottenkontakt.
  • Aqua Wet-vest Passet utövas på djupt vatten med flytbälte där vi arbetar vi med bl. a. intervaller och styrkeövningar. Passet utövas utan bottenkontakt.

  • Platserna är bokningsbara två veckor i förväg.
  • Maximalt två bokade pass per dag (inklusive reservlista).
  • Maximalt fem bokade pass (inklusive reservlista).
  • Tänk på att komma i tid, om du inte blivit avprickad i receptionen tio minuter innan passet börjar kommer din plats att släppas som ledig till drop-in kunder.
  • Du kan boka en reservplats om ett pass är fullbokat. Om en plats blir ledig senast två timmar innan passet startar blir din reservplats en ordinarie plats. Du kommer då att meddelas med ett sms eller mail.
  • Reservlistan nollställs två timmar innan passet börjar. Därefter hänvisar vi till eventuella drop-in platser.
  • Kom ihåg att vid förhinder avboka dig senast två timmar innan passet startar. Du kan avboka dig via hemsidan eller boka@himlabadet.se Om du inte avbokar dig i tid får du en avbokningspåminnelse via mail. Anledningen till att vi skickar ut det är för att undvika platsbokningar som inte utnyttjas. På så sätt ökar vi tillgängligheten för dem som verkligen vill gå på passet.
  • Efter tre missade pass eller för sent avbokade pass under 45 dagar leder automatiskt till att du inte kan förboka plats på passen under 14 dagar. Du kan lösa spärren i receptionen för 100 kronor. Du kan fortfarande träna under de 14 dagarna, det är bara möjligheten att reservera plats som tillfälligt är stängt och du hänvisas till drop-in platser.

Engångsentré 90:-

Gäller enbart för tillträde till passet, berättigar ej till motionssim eller äventyrsbad.

10-klippkort 765:-

Gäller enbart för tillträde till passet, berättigar ej till motionssim eller äventyrsbad. Giltighetstid 1 år från inköpsdatum.

Årskort vattenträning 3100:-

I årskortet ingår vattenträning, motionssim, äventyrsbad och utebad. Går att få på autogiro.

Årskort Relax FM 3900:-

I årskortet ingår vattenträning, relax, motionssim, äventyrsbad och utebad. Gäller mån-fre före kl. 14.00.

Årskort Relax EM 5720:-

I årskortet ingår vattenträning, relax, motionssim, äventyrsbad och utebad. Går att få på autogiro.

Fysisk aktivitet har många fördelar hos gravida, det ger en positiv effekt på din hållning och balans och kan även minska besvär i ryggen. Vattenträning är en skonsam träningsform som inte ger onödig belastning på leder och ligament.

Är du frisk och mår bra i din graviditet kan man vara med på våra vattenträningspass, framförallt de som är på djupt vatten.

Många tycker att det kan vara jobbigt att träna då det växer och sparkar i magen. Vi vill därför tipsa er om att testa på vattenträning. Vattnets egenskaper gör att du endast väger 13 procent av din normala vikt! Detta är därför ett utmärkt alternativ för att bibehålla och förbättra både styrka och kondition under graviditeten. Ditt hjärta och kropp blir starkare vilket gör det lättare att klara av den belastning som en graviditet medför. Dessutom kan träning bidra till ett bättre humör och göra att du känner dig piggare!