Vattenträning

Kom med i vår vattenträning du med! Vattenträning är en motionsform som passar alla.

Med sina mjuka rörelser är den skonsam mot hela kroppen samtidigt som vattnets motstånd gör att rörelserna kan bli riktigt jobbiga. I vattenträningen kan du anpassa tempo och motstånd efter din egna förmåga. Det är en effektiv och samtidigt skonsam träningsform som passar alla med inspirerande musik och instruktörer. Varje pass är 30, 45 eller 60 minuter.

Vi kör pass i olika bassänger:

Multibassängen (multi), höj- och sänkbar botten, 32 grader.
Motions- och träningsbassängen, 120-200 cm djup, 28 grader.
Äventyret, rundsimningsbassängen, 120 cm djup, 30 grader.
Utebadet, 120-180 cm djup, 28 grader.

Boka vattenträningspass

Måndag 08.45-09.30 Aqua Classic Multi
  09.45-10.30 Aqua Wet-vest Multi
  10.45-11.30 Aqua Classic Multi    Ej v.44
  19.10-19.55 Aqua Cardio/Styrka Multi
  20.10-20.55 Aqua Wet-vest* Multi
Tisdag 08.15-09.00 Aqua Wet-vest Multi
  09.10-09.40 Aqua Pilates Multi
  09.50-10.20 Ai Chi Multi
  19.30-20.15 Aqua Gymstick* Multi
 Onsdag 08.45-09.30 Aqua Classic Multi
  09.45-10.30 Aqua Wet-vest Multi
  10.45-11.30 Aqua Classic* Multi    Ej v.44
  18.40-19.10 Aqua Cardio Multi
  19.20-19.50 Aqua Styrka Multi
Torsdag 06.45-07.30 Aqua Wet-vest* Multi
  08.45-09.30 Aqua Classic Multi
  09.45-10.30 Aqua Pilates Multi
  19.00-20.00 Aqua Challenge* Äventyret
Fredag 12.00-12.45 Aqua Classic* Multi    Ej v.44 & 51
  13.00-13.45 Aqua Classic Multi    Ej v.44 & 51

* ingår i kommunens friskvårdskort.
Med reservation för ändringar.

Måndag 08.45-09.30 Aqua Classic Multi Ej v.52
  09.45-10.30 Aqua Wet-vest Multi Ej v.52
  19.10-19.55 Aqua Cardio/Styrka Multi Ej v.52
  20.10-20.55 Aqua Wet-vest* Multi Ej v.52
Tisdag 08.15-09.00 Aqua Wet-vest Multi  
  09.10-09.40 Aqua Pilates Multi  
  09.50-10.20 Ai Chi Multi  
  19.30-20.15 Aqua Gymstick* Multi  
Onsdag 08.45-09.30 Aqua Classic* Multi  
  09.45-10.30 Aqua Wet-vest Multi  
  18.40-19.10 Aqua Cardio Multi  
  19.20-19.50 Aqua Styrka Multi  
Torsdag 06.45-07.30 Aqua Wet-vest* Multi  
  08.45-09.30 Aqua Classic Multi  
  09.45-10.30 Aqua Pilates Multi  
  19.00-20.00 Aqua Challenge* Äventyret Ej v. 1
* ingår i kommunens friskvårdskort.

Med reservation för ändringar.

  • Ai Chi Avslappnande och stärkande pass, perfekt för dig som behöver varva ner och få ny energi. Djupandning tillsammans med stora, lugna rörelser ger både fysisk träning och avslappning. Passet utövas i 32-gradigt vatten med bottenkontakt.
  • Aqua Cardio Med ett högt och intensivt tempo fokuserar vi på konditionsträning där vi strävar efter att hålla pulsen på en hög nivå passet igenom. Passet utövas på djupt eller grunt vatten.
  • Aqua Challenge Ett boxningsvarierat pass där kondition och styrka utmanas. Vi jobbar med boxningshandskar, säckar och stänger. Passet utövas med bottenkontakt. I tiden ingår 15 minuters montering av utrustning.
  • Aqua Classic Skonsam och effektiv träning där vi använder vattnet som motstånd med eller utan redskap. Passet utövas med bottenkontakt.
  • Aqua Gymstick Ett styrkepass som utövas på grunt vatten där vi med hjälp av gymsticks arbetar med kroppens alla muskler. Passet utövas med bottenkontakt.
  • Aqua Pilates Stärker och stabiliserar magens alla muskler och ger ökad styrka i ländrygg, skulderblad och axlar. Lugn avslappnande träning som bidrar till ökad rörlighet och
    kroppsmedvetenhet. Passet utövas i 32-gradigt vatten med bottenkontakt.
  • Aqua Styrka Ett pass med fokus på styrkeövningar, men även balans- och konditionsövningar. Passet utövas med eller utan bottenkontakt.
  • Aqua Wet-vest Passet utövas på djupt vatten med flytbälte där vi arbetar vi med bl. a. intervaller och styrkeövningar. Passet utövas utan bottenkontakt.

Engångsentré 90:-

Gäller enbart för tillträde till passet, berättigar ej till motionssim eller äventyrsbad.

10-klippkort 765:-

Gäller enbart för tillträde till passet, berättigar ej till motionssim eller äventyrsbad. Giltighetstid 1 år från inköpsdatum.

Årskort vattenträning 3100:-

I årskortet ingår vattenträning, motionssim och utebad. Går att få på autogiro.

Årskort Äventyr 3500:-

I årskortet ingår vattenträning, motionssim, äventyrsbad och utebad. Går att få på autogiro.

Årskort Relax FM 4300:-

I årskortet ingår vattenträning, relax, motionssim, äventyrsbad och utebad. Gäller mån-fre före kl. 14.00, utgång före kl. 16.00.

Årskort Relax EM 6500:-

I årskortet ingår vattenträning, relax, motionssim, äventyrsbad och utebad. Går att få på autogiro.

Fysisk aktivitet har många fördelar hos gravida, det ger en positiv effekt på din hållning och balans och kan även minska besvär i ryggen. Vattenträning är en skonsam träningsform som inte ger onödig belastning på leder och ligament.

Är du frisk och mår bra i din graviditet kan man vara med på våra vattenträningspass, framförallt de som är på djupt vatten.

Många tycker att det kan vara jobbigt att träna då det växer och sparkar i magen. Vi vill därför tipsa er om att testa på vattenträning. Vattnets egenskaper gör att du endast väger 13 procent av din normala vikt! Detta är därför ett utmärkt alternativ för att bibehålla och förbättra både styrka och kondition under graviditeten. Ditt hjärta och kropp blir starkare vilket gör det lättare att klara av den belastning som en graviditet medför. Dessutom kan träning bidra till ett bättre humör och göra att du känner dig piggare!